Stress abbauen – Resilienz aufbauen: So entwickeln Sie innere Stärke und meistern Krisen
Zeitdruck, Leistungsdruck, Konflikte, Jobunsicherheit, Umstrukturierungen – die Stressbelastungen im Berufsleben nehmen ständig zu. Stress am Arbeitsplatz ist jedoch nicht nur kontraproduktiv für die Arbeit; nicht selten führt er zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen, wie beispielsweise Nervosität, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Erschöpfung bis zum Burnout. Doch soweit muss es nicht kommen. Es gibt einen Weg, den alltäglichen Beanspruchungen gelassener zu begegnen und so seine Gesundheit und Psyche zu schützen:
Indem wir unsere psychische Widerstandskraft stärken und entwickeln, reduzieren wir unsere Anfälligkeit für Stress. Diese psychische Widerstandskraft bezeichnet man als Resilienz – die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne Beeinträchtigung zu überstehen und sein inneres Gleichgewicht wiederzufinden.
Und diese innere Stärke kann man trainieren und optimieren – durch ein spezielles Resilienztraining.
In diesem Workshop lernen Sie, wie Sie Ihre persönliche Widerstandsfähigkeit effektiv und nachhaltig stärken und sich so vor möglichen Folgen von Überlastung schützen können. Sie lernen Eigenschaften, Denk- und Verhaltensweisen kennen, die resiliente Menschen ausmachen, und erfahren, wie sie diese erfolgreich in Ihren Alltag integrieren können.
- Resilienz und ihre Bedeutung
- Zusammenhang Resilienz und Stressbewältigung
- Entstehung von Stress und Auswirkungen auf Körper und Psyche
- Stressverstärkende Denkmuster
- Stressbewältigungsstrategien
- Das Resilienz-Konzept und die Stützpfeiler einer starken Resilienz
- Bestimmen der eigenen Resilienz
- Bewusstmachen der individuellen Stärken und Ressourcen
- Techniken zum Umgang mit herausfordernden Situationen
- Sie lernen, Resilienz als bedeutsame Fähigkeit kennen, die zu einem erfüllten und gesunden Leben führt.
- Sie sind in der Lage, Stresssituationen besser zu meistern und gelassener auf Druck zu reagieren.
- Sie werden sich Ihrer Stärken und Ressourcen bewusst und lernen, diese zu nutzen.
- Sie aktivieren innere Kraftquellen und entwickeln individuelle Bewältigungsstrategien für schwierige Situationen.
- Sie bekommen Techniken und Methoden zur Stärkung Ihrer seelischen Widerstandskraft an die Hand, die Sie in ihren Alltag integrieren können.
- Trainerinput – Vortrag/Präsentation
- Übungen in Einzel-, Partner- und Gruppenarbeit
- Fallbeispiele der Teilnehmer (wenn erwünscht)
- Anregungen zur Selbstreflexion
- Diskussion, Erfahrungsaustausch, Feedback
- Achtsamkeits-, Qigong-Übungen
- Sequenzen aus dem Mentaltraining
Halbtags-, Tages- oder mehrtägige (aufeinander aufbauende) Workshops in Ihrem Unternehmen
Zielgruppe: Mitarbeiter aller Ebenen
Die Workshops werden optimal abgestimmt auf das Unternehmen, inkludiert sind die folgenden Leistungen:
- Erstgespräch zum Kennenlernen
- ausführliches Briefing vor Ort
- wenn gewünscht: individuelle Anpassung der Trainingsinhalte
- Training vor Ort
- Trainingsunterlagen für die Teilnehmer
- Nachbereitungsworkshop (Feedback, Erfahrungen 6-8 Wochen nach dem Training)
- Vertiefungsworkshop (z.B. Training ausgewählter Resilienzfaktoren)
